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一代文嚎


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[原创]他来了，他来了！那个让西门庆都拜服的清水健，带着他的“厕式深蹲”大法来了！





生平不读清水健，玩遍清河也枉然。

一生追求法力无边的西门大官人至死也没闹明白，治标不如治本，药补不如深蹲！

西门庆最终死于春药服用过量，这充分说明，有的时候，捷径是通向黄泉的下水道。

他来了！

他来了！

清水健老师带着他那本倾注了职业荣誉感的《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》，来了！

只可惜，西门大官人无缘看到了！



清水健老师的这本下半身锻炼教材总共有144页（电子版），内容可谓精悍，但其实还可以更精悍，那就是，它只需要第65页到第98页便可涵盖本书书名所说的“厕式深蹲”。

这并不是说其他的章节内容就不重要，而是各有各的存在意义。

如果你没耐心阅读，而又深信清水健老师的专业实力，那就只需要看第65~98页，然后照着练就好。

没错！

可爱的善于思考的你，已经猜到了！

总的来讲，这本书集中于“厕式深蹲”，但又不局限于万能的“厕式深蹲”。

这本书分为三大部分，内容分别是提出问题、解决问题、问题补充。

第65页之前是本书的第一部分，主要解决的是为什么要进行“厕式深蹲”的理论问题。

对此，清水健老师说：“不论你读了哪些文献，询问了哪些重训人士，对于肌力训练来说最重要，总归一句就是‘深蹲’。如果要简单地说个原因，就是‘下半身肌肉占了全身肌肉的70%’，而且还包含了腿、腰等重要的肌肉，只要做深蹲就能一次锻炼到全身70%的肌肉。此外，因为是运用到全身70%肌肉的动作，所以深蹲被认为是在重量训练中唯一能锻炼‘心肺功能’的项目。”



在本书的最后，清水健老师又一次特别地总结了坚持练习厕式深蹲的优缺点：

“年纪大了也能维持强健的脚力和腰力”

“小弟弟变得充满活力、朝气”

“因为锻炼到臀部，所以受到女性欢迎”

“因为促进男性荷尔蒙分泌，所以浑身充满干劲”

“因为促进生长激素分泌，所以具有回春效果”

“手臂变粗壮”

“轻松练出巧克力腹肌”

“也能锻炼心肺功能”

如果要问厕式深蹲有什么缺点？

那就是，没有缺点！

除非你用错了姿势，以及没有毅力坚持。

只不过，我们一般把没有毅力认作是你的缺点。



至于本书的第二部分，也就是第65~98页，主要是以图片展示如何进行厕式深蹲。

在这部分，清水健老师化身性感教练，亲自演示动作要领，而且这是在全书中唯独的以彩图形式呈现的内容，由此也可见这部分在书中的价值和分量。



最后，说说第三部分。

这部分是对厕式深蹲锻炼法的补充，因为任何锻炼都需要匹配以合理的目标、坚强的毅力、健康的饮食、充足的睡眠。

清水健老师结合着自己的从业经验，以口述的方式娓娓道来，他的每一句话每一个观点都随意得像打瞌睡时的唠嗑。

没特么一句是重点，却句句是特么重点！

他不是职业的健身教练，也不是资深的营养师，更不是什么心理学家，可他是清水健，一个把下半身功能发挥到全年无休的顶级男人。

身为男人，你可以对梅西、C罗、哈兰德、姆巴佩等靠着下半身技术混吃饭的男人们不屑一顾，可你却无法做到对这个叫清水健的男人不羡慕、不嫉妒、不咬牙切齿地恨！！！



现在，我把他的这本《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》（电子版）免费分享给你，同时，请你记住西门大官人的血泪教训，成功的路上没有捷径，治标不如治本，药补不如深蹲！

《AV男优SHIMIKEN教你厕式深蹲：练爆性福男子肌力》（电子版）大概信息见下截图所示：


1、请进入公众号领取，不公开下载链接是因为不想没原则地到处传，本号将长期且只分享合法优质资源，请勿索要其他任何；
2、本人也要工作糊口，平时很忙，无法做到“秒回”，玻璃心请绕行；
3、请不要问我其他还有什么资源，甚至要我给出资源名单供你挑选，更不要点名问我索要本次分享以外的资源，同样的原因，我也要忙于生存，一旦给了大家“公共资源库”的错觉，我会疲于应付，你看到了我分享什么资源，然后直接向我报资源名就好；
4、格式问题自己解决，我不会转格式，也没有其他格式的提供，请注意自己是否有合适的浏览软、硬件；
5、收到后请点击保存，不要反复要；如反复要，支付30元，或手抄本篇全文。



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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 07-23 20:40 樓主 引用 | 發表評論
交杯换盏


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深蹲问我，


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    TOP Posted: 07-23 20:58 #1樓 引用 | 點評
    索爷


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    中老年男人的性福生活


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      TOP Posted: 07-23 21:03 #2樓 引用 | 點評
      廉价棒棒糖


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      感谢分享


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        TOP Posted: 07-23 21:10 #3樓 引用 | 點評
        涯崆西子


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        感谢分享，希望从此开启性福中老年人生。


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          TOP Posted: 07-23 21:16 #4樓 引用 | 點評
          赵氏孤儿


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          羡慕他和童帝的每一天


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            TOP Posted: 07-23 21:39 #5樓 引用 | 點評
            等着月亮


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            就四个字！勿忘提肛！


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              TOP Posted: 07-23 21:46 #6樓 引用 | 點評
              xObjGRja


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              感谢分享


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                TOP Posted: 07-23 21:54 #7樓 引用 | 點評
                点八中南海


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                四泉兄辛苦了


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                  TOP Posted: 07-23 22:25 #8樓 引用 | 點評
                  夜牡丹


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                  阿嚎，深蹲和提肛有点矛盾啊


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                    TOP Posted: 07-23 23:57 #9樓 引用 | 點評
                    夜明猪


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                    引用
                    引用第9樓夜牡丹於2024-07-23 23:57發表的 :
                    阿嚎，深蹲和提肛有点矛盾啊

                    有点道理，蹲的时候只想拉


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                      TOP Posted: 07-24 00:19 #10樓 引用 | 點評
                      夜明猪


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                      很期待看原作


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                        TOP Posted: 07-24 00:19 #11樓 引用 | 點評
                        这是个问题啊


                        級別：風雲使者 ( 13 )
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                        感谢分享


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                          TOP Posted: 07-24 01:24 #12樓 引用 | 點評
                          沉睡的木玛


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                          谢谢分享


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                            TOP Posted: 07-24 01:24 #13樓 引用 | 點評
                            鸭打鹅


                            級別：精靈王 ( 12 )
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                              TOP Posted: 07-24 01:24 #14樓 引用 | 點評
                              寒冰精灵


                              級別：俠客 ( 9 )
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                              并非如此，肛肠科主任告诉我，千万别蹲长了，容易张痔疮。


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                                TOP Posted: 07-24 01:37 #15樓 引用 | 點評
                                xxzx6687


                                級別：騎士 ( 10 )
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                                  TOP Posted: 07-24 10:01 #16樓 引用 | 點評
                                  子曰戏谑


                                  級別：騎士 ( 10 )
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                                  开始练深蹲


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                                    TOP Posted: 07-24 10:04 #17樓 引用 | 點評
                                    吉庆有余


                                    級別：騎士 ( 10 )
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                                      TOP Posted: 07-24 10:05 #18樓 引用 | 點評
                                      许名扬


                                      級別：精靈王 ( 12 )
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                                        TOP Posted: 07-24 10:15 #19樓 引用 | 點評
                                        特级炮兵


                                        級別：精靈王 ( 12 )
                                        發帖：3259
                                        威望：476 點
                                        金錢：6591 USD
                                        貢獻：36070 點
                                        註冊：2023-11-17
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                                          TOP Posted: 07-24 10:22 #20樓 引用 | 點評
                                          想疯一样自由


                                          級別：聖騎士 ( 11 )
                                          發帖：6763
                                          威望：827 點
                                          金錢：10267 USD
                                          貢獻：7471 點
                                          註冊：2023-02-07
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                                            TOP Posted: 07-24 10:49 #21樓 引用 | 點評
                                            骑着大象啪啪


                                            級別：聖騎士 ( 11 )
                                            發帖：6893
                                            威望：691 點
                                            金錢：12847 USD
                                            貢獻：0 點
                                            註冊：2020-06-03
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                                              TOP Posted: 07-24 12:01 #22樓 引用 | 點評
                                              红色草莓


                                              級別：俠客 ( 9 )
                                              發帖：1479
                                              威望：145 點
                                              金錢：2028 USD
                                              貢獻：0 點
                                              註冊：2012-01-22
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                                                TOP Posted: 07-24 12:32 #23樓 引用 | 點評
                                                画意浓


                                                級別：新手上路 ( 8 )
                                                發帖：530
                                                威望：54 點
                                                金錢：853 USD
                                                貢獻：0 點
                                                註冊：2014-12-09
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                                                  TOP Posted: 07-24 14:55 #24樓 引用 | 點評
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